scorpious的部落格

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要減肥，當然要擬定一個作戰計畫，否則花了再多的時間也不會有用。
之前曾經嘗試過一次，那時候是一天只吃早餐跟晚餐，不過這是錯誤的方式
因為人體的基礎代謝率晚上是最差的，不吃午餐的下場就是晚餐吃更多
這樣能減下來才是很奇怪。而且那時候只嘗試了一個星期就放棄了。

所以這次我查了很多的資料做足了準備，也下定了決心。

首先是運動方面，因為上次的健康報告出來，鈣質流失，脂肪肝..等等亂七八糟的問題。 所以我就決定開始慢跑。說真的慢跑需要很大的決心跟毅力，因為一開始的體能很差， 跑一下下(大概兩圈800m)左右就氣喘如牛了。那時候真的很辛苦，而且又是剛下班， 其實已經沒什麼體力了。但是為了健康，我用意志力來要求自己每天至少要慢跑超過半個小時。
而飲食方面，大方針就是早餐吃的飽，午餐吃的好，晚餐吃的少 所以我決定早餐吃麵包或漢堡蛋並且一定要配一罐低脂鮮奶 (因為蛋白質是很重要的營養喔) 午餐就是吃一般的便當，但是吃的時候飯不要吃完，排骨要把炸的皮剝掉， 晚餐完全只吃水果...

飲食這部分也是需要很大的忍耐，因為平常的我早已經養成很大的食量了 現在突然縮減掉一餐，其實真的滿不舒服的，尤其是晚上運動完之後肚子 更是咕嚕咕嚕叫各不停，所以都是靠水果跟喝水來止餓不然就是早一點上 床睡覺，讓自己不會一直去想....

於是大約一個多星期後。每天晚上的慢跑，也慢慢提升了體能，已經可以 連續跑4圈不用休息，而且晚上也習慣了吃水果餐，不會感到不舒服的感覺， 而最重要的是體重的部分，真的已經下降了...當時體重已經從84下降到82 ，才一個多星期就將近掉了2公斤那種感覺真的很棒。
我真的深深的相信，這次我一定可以持續下去並且找回從前的那個自己。