scorpious的部落格

開始體重：80kg
目標體重：70kg
目前體重：75.4kg
這一週在飲食方面 仍然保持一樣的規則~
早上看想吃什麼就盡量吃~但不喝含糖料、奶茶等(只喝燕麥穀奶或低脂鮮奶)
中午吃蕃薯代替白飯~ 然後配素食或自助餐的菜~
菜色部分避免炸排骨炸雞腿的肉類~ 選用少許牛肉片
其他正常搭配

晚餐部分依然是單調的蕃薯 + 水果(芭樂,香蕉,火龍果)~
不過星期五與星期六有吃些麵包換換口味

另外,素菜個人覺得對於減肥來講還算不錯的選擇
不過素菜很多口味都很重,要盡量挑一些非油炸類的

運動方面仍是一週一次.已經提升運動量到4km
而且也都可以順利跑完~

本週的成果還不錯 星期天早上量 75.4kg 又下降了1.2kg
感覺一直持續穩定的減輕體重當中~
看來 這次減肥還滿順利的~ 還有5kg 加油加油!!!

p.s: 量體重 時機與標準(固定)
1.早上,起床後 上完廁所(大小便)
2.身著內衣與內褲~

一定要固定的條件來量才會準確~
再來早上量體重比較輕,心情會好一點~ XD