scorpious的部落格

四年前減肥的時候 養成了慢跑的習慣
那時候練到最後, 大概可以一口氣跑6k 不用休息

後來碰上聽障奧運要在八德路上的體育場舉辦~
所以體育場開始動工~ 我跑步的地方就這樣沒了~
後來就慢慢的 沒有繼續慢跑了~

直到最近, 自己實在是胖的不像話 又胖回了80kg
這實在太糟糕了,所以又開始繼續跑步的計畫

因為現在1-4都是住新店可以不用照顧小朋友
所以就想說趁一到四的時候去大豐國小跑

剛開始跑的時候以三千為目標,看多久可以跑完~
因為太久沒跑所以體力很差~ 我也不想太躁進
就採取跑五圈走一圈的策略 讓自己身體慢慢調適
也避免造成運動傷害~

跑了幾次後  改為跑10 圈在休息兩圈
這次體能回復的速度還算滿快的
到了第三週的時候 已經可以一口氣跑完15圈(3000k)
而且還可以多跑1k當作體能的增進訓練

這一週回到八德路體育場去跑 ( 隔了四年, 又回來了 )
目前3k的路程大約15min 可以一口氣跑完, 體能提升很多
跑步雖然很單調~

可是可以挑戰自己的意志力,跟鍛鍊體力
還能達到減肥的功效~ 真的是各不錯的運動

接下來要挑戰 3k / 14min, 與總路程5k